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Aprende a adaptar los ejercicios del gimnasio para hacerlos en casa

Aprende a adaptar los ejercicios del gimnasio para hacerlos en casa

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Hay muchas razones que nos llevan a tener que entrenar en casa: ya sea por elección propia, porque no tenemos ningún gimnasio cerca, no se puede acceder a él o porque no nos gustan los gimnasios, etc. sea por la razón que sea, cuando esto sucede una de las primeras cosas que hacemos es buscar cómo adaptar los ejercicios que haríamos en el gimnasio para que los podamos hacer en casa. Algunos se pueden adaptar fácilmente, otros es imposible porque sin una máquina específica no se pueden hacer, lo que se puede hacer en estos casos es buscar un ejercicio equivalente, que haga trabajar los mismos músculos, aunque sea de otra forma. Así nos aseguraremos de que podemos estar en forma en casa sin necesidad de ir al gimnasio. Consejos para mantenerse sano estando en casa: Hay que moverse cada hora: cuando estamos encerrados en casa muchas horas y la actividad física se reduce, debemos procurar levantarnos una vez cada hora. Podemos ir a las habitaciones o dar un par de vueltas por el salón. Sobretodo si estamos trabajando desde casa, ya que puede que el material que utilicemos no sea el más adecuado. Así despejaremos la mente y destensaremos los músculos. Procurar hacer entrenamientos de fuerza de entre 30 y 40 minutos: puede que las sesiones de cardio sean más fáciles de realizar, pero es importante no olvidar la fuerza. El músculo si no se entrena se deteriora y pierde masa muscular, fuerza. Esto nos hará sentir más cansados, con menos energía, perdiendo parte de lo que hayamos logrado hasta la fecha. La buena noticia es que el cuerpo tiene memoria y se recuperará rápidamente. Además, gracias a herramientas como las de ictiva, no notarás diferencia porque pone a tu disposición todo tipo de clases online para que puedas Seguir leyendo