Cocina para niños: Convierte a tus hijos en pequeños chefs
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En este artículo encontrarás consejos simples de cocina para niños con el fin de implementar hábitos saludables a través del rol de chef. Invítalos a cocinar y diviértanse en familia. Comer y cocinar en familia Es importante que como padre, incentives esta práctica que trae tantos beneficios para tu hijo, por eso, sigue las siguientes recomendaciones y asegura que saque su chef interior para que formen juntos el mejor equipo en la cocina. Si no sabías, comer y cocinar en familia es un hábito saludable que trae beneficios asociados como: Impacto emocional en los niños Cuando se educa a los hijos con rutinas, se trabaja en su resiliencia para sobreponerse a situaciones y momentos difíciles. Comer y cocinar en familia es un espacio de comunicación entre padres e hijos en donde se crea una red de apoyo. Siempre debes procurar que sea: - Un espacio de comunicación. - Un momento para compartir juntos. - Espacio de cariño y afiliación. Además, se desarrolla la capacidad comunicativa y social de los pequeños. Desarrollo de hábitos saludables para niños - Se crean rutinas que ayudan a regularizar el metabolismo. - Se establecen horarios de las comidas y se empiezan a respetar cronogramas de alimentación. - Se crea un espacio para enseñar sobre cómo escoger variedad y nutrición al momento de preparar un plato. - Se cuidan las porciones al momento de la ingesta o consumo. Se abre un espacio de educación para los padres Se crea un momento para educar en valores, dar pautas disciplinarias, crear hábitos alimenticios, tomar más agua y saber seleccionar las porciones que se sirven. Además, es un momento propicio para dejar distractores y aparatos tecnológicos como los celulares y tabletas. También puedes leer: Enséñale a tu hijo a ser un científico en la cocina ¿En qué actividades se puede involucrar al niño en el momento de cocinar en familia? La idea es hacerlo de forma sencilla y desde el primer momento. Involucra a tus hijos en: Selección de los alimentos para la compra. - Diseñar junto a ti recetas para niños. - En la preparación de los alimentos, asignarles tareas seguras que puedan realizar (mezclar, batir, desgranar, lavar los alimentos y lavar la loza). - Dejar exclusivamente a los niños, la tarea de probar los alimentos que ellos mismos ayudaron a preparar. Esto los motiva a comer. - Propongan juntos platos y recetas divertidas con decoración, en el cual se sientan incluidos y con interés por alimentarse. Motívalos con diversión Los pequeños tienen mayor disposición a aceptar novedades y comidas cuando ellos mismos se involucran en los procesos, por eso es de suma importancia que motives a tus hijos a convertirse en chefcitos y aprender a cocinar. Transforma la cocina en un espacio divertido a través de: - Recetas rápidas, fáciles y atractivas que puedan realizar ellos mismos bajo tu supervisión. - Personifiquen a los chefs, pónganse gorros, delantales y asuman el rol de manera segura y divertida. - Invítalos a compartir espacios fuera del hogar que tengan que ver con la cocina, esto puede motivarlos ya que pueden ver a otros niños cocinando. Un ejemplo son las clases de padres e hijos referentes a este tema. Ahora que sabes de la importancia de comer y cocinar en familia, y tienes pautas y consejos para motivar a tus hijos e introducirlos a esta actividad, empieza desde hoy. Verás como la cocina y la mesa se vuelven lugares de diversión, propicios para la pedagogía en buenos hábitos. ¡Diviértanse! También puedes leer: El ABC de las grasas Alimentación consciente para niños Lee más sobre Nestlé por Niños Saludables , nuestra iniciativa emblemática para ayudar a los padres y cuidadores a promover en las generaciones futuras hábitos de alimentación y vida saludable.
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